ກຳຈັດໄຂມັນທາງຫຼັງ ໃຕ້ວົງແຂນຢ່າງໄວ ດ້ວຍ 4 ທ່າກຳລັງກາຍແບບນີ້(ຊົມຄລິບ)

1 ດັນແລະ ແຕະ-ໜ້າເອິກ ແລະ ຫຼັງສ່ວນເທິງ ຍຶດແຂນດ້ານໜ້າ ແລ້ວຍືດອອກໃຫ້ກວ້າງຂະໜານກັບໄຫຼ່ ແລະ ວາດລົງ ສຳລັບຕົວ ຈາກນັ້ນແຍກແຂນຂື້ນໄປເຖິງລະດັບຂອງໄຫລ່ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຝ່າມືຊີ້ໄປເທິງແພດານ ທ່ານ ຈະຮູ້ສຶກເຜົ່າຜ່ານ ຄ່ອຍໆຍົກແຂນຂື້ນເທິງຫົວ ແລະ ວາດຝ່າມືກັບດ້ວຍດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ ຈາກນັ້ນ ກໍ່ຍົກແຂນໄຫຼ່ ແລ້ວຢຸດ ຈາກນັ້ນກໍ່ກັບໄປເລີມຕົ້ນໃໝ່ ສິງທີ່ສຳຄົນຄືບໍເຄືອນໄຫວ ສ່ວນອືນໆ ເຮັດຊ້ຳໆ 6-8 ຄັ້ັ້ງ ໃຫ້ຄົບ 3 ເຊັດ

2 ງໍຕົວເປັນຮູບວົງກົມ - ກ້າມເນື້ອດ້ານໜ້າ ຂອງແຂນສ່ວນເທິງ ໜ້າເອິກ ກາງຫຼັງ ແລະ ຫຼັງສ່ວນເທິງ ງໍເຂົາຮູບ ແລະເກັບໜ້າທ້ອງ ແລ້ວໂຄ້ງໄປໜ້າເພືອໃຫ້ໄດ້ສ່ວນໂຄງຂອງຮ່າງກາຍ ຈະໄດ້ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງ ທີ່ຂະນານກັບພື້ນ ມືຕ້ອງລົງໄປວ່າງ ກັບພື້ນຫ້ອງ ຄ່ອຍໆ ມຸນແຂນຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ ໜ້າເອິກຊ້າຍນັ້ນ ຍ້າຍໄປທາງຂວາ ແລະ ວ່າງລົງ ເຮັດຊ້ຳໆ 10-12 ຄັ້ງໃຫ້ຄົບ 3 ເຊັດ

3 ຍົກແຂນະລັບໄປມາ ຫຼັງສ່ວນເທິງແລະບ່າໄຫລ ງໍເຂົາເຫຼັກນ້ອຍ ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົວຂອງທ່ານໂນ້ມໄປທາງໜ້າ 45 ອົງສາ ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານ ຂ້າມໄປທີ່ຂໍ້ມືດ້ານໜ້າຂອງຫົວເຂົາ ຄ່ອຍໆຍົກແຂນຂອງທ່ານ ຢູ່ໃນລະດັບ ບ່າໄຫຼ່ ແລະ ວາງລົງທີ່ຕຳແໜ່ງ ເລີມຕົ້ນເຮັດຊ້ຳ 10-12 ຄັ້ງ ໃຫ້ຄົບ 3 ເຊັດ

4 ແຕະຂໍ້ສອກ- ໄຫລ່ ແລະ ໜ້າເອິກ ຍົກແຂ່ນຂອງທ່ານ ໄປທາງຂ້າງ ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບໄຫຼ່ ໃຫ້ມື ແລະ ຂໍ້ສອກຢູ່ໃນລະດັບ 90% ຈາກນັ້ນດຶ່ງແຂນໄປທາງດ້ານໜ້້າເອິກ ເພຶອເຮັດໃຫ້ຜົນຮັບດີທີ່ສຸດ ທຳການອອກກຳລັງກາຍນີ້ ປະມານ 12 ນາທີ 5 ຄັ້ງ ຕໍ່ອາທິດ ເປັນໄລຍະເວລາ 3 ອາທິດ